Um Personal Trainer na sua sala de estar

O ano passado foi chato monótono de correr, fazer meus fluxos de ioga favoritos e pedalar pelos mesmos exercícios de treinamento de força na minha academia no porão – então é justo dizer que sinto falta de experiências de exercícios interativos mais do que pensei que sentiria. Digite Kemtai: um aplicativo de fitness alimentado por inteligência artificial que oferece sessões de treinamento pessoal em casa.

O aplicativo Kemtai usa IA para analisar seus movimentos e fornecer feedback em tempo real sobre como melhorar sua forma. Ele oferece uma ampla variedade de exercícios, de HIIT a Pilates a treinamento de força), e tudo que você precisa fazer é ficar na frente do seu laptop para permitir que o aplicativo registre sua posição. Você então segue as instruções a cada momento para começar a suar. À medida que você se exercita, Kemtai funciona como um instrutor de condicionamento físico virtual que garante que sua forma esteja em ótima forma – o que é fundamental para atingir com eficiência os músculos certos, aumentar a força e evitar lesões.

Os tempos estão mudando claramente no mundo do fitness: a pesquisa da OnePoll em 2020 com 2.000 pessoas descobriu que mais da metade planejava cancelar suas inscrições na academia em favor dos exercícios em casa. Mas agora você pode ter o melhor dos dois mundos: Kemtai oferece muitas das vantagens de um treinador IRL – como feedback instantâneo e exercícios personalizados – do conforto da sua sala. E custa apenas US $ 19 / mês, tornando-se uma opção mais acessível em relação às sessões de treinamento pessoal ao vivo que às vezes podem custar mais de US $ 100 por treino.

Considerando como minha rotina de exercícios em casa ficou obsoleta depois de mais de um ano de exercícios solo, eu estava pronto para experimentar o aplicativo. Continue lendo para descobrir como Kemtai compara os treinos presenciais.

Como funciona o Kemtai

Kemtai

Depois de se inscrever no Kemtai, você insere algumas informações básicas sobre você e, se desejar, seus objetivos de condicionamento físico. O aplicativo é melhor usado em um laptop com uma câmera para que ele possa rastrear facilmente seus movimentos e fornecer feedback, ao mesmo tempo em que ainda tem uma tela grande o suficiente para você acompanhar.

Quando você estiver pronto para suar, escolha um item de sua coleção de exercícios sob demanda ou opte pela ferramenta crie seu próprio treino para obter uma malha de exercícios personalizada com base em suas preferências. O aplicativo inclui um filtro para que você possa pesquisar facilmente com base em suas modalidades de condicionamento físico favoritas (como cardio ou força), duração do treino ou nível de dificuldade. Não importa o que você vá, todos os treinos de Kemtai são projetados para serem adequados para a academia em casa, o que significa que você nunca precisará mais do que equipamentos básicos como halteres ou uma bola de exercícios (se precisar).

Assim que o treino começar, afaste-se do laptop para que a tecnologia de visão computacional do aplicativo possa escanear seu corpo para localizar zonas-alvo, como membros e articulações. Ele então rastreia você conforme você se move através dos exercícios ao lado do seu treinador virtual e usa IA para fornecer feedback personalizado – como “abaixe” ou “dobre o cotovelo direito” – em tempo real. O aplicativo também usa a mesma tecnologia para analisar seu desempenho no momento com um medidor em estilo de gráfico de barras que mostra a precisão de sua forma com cada repetição.

Como é

Existem centenas de treinos para escolher, desde treinos básicos de 5 minutos para iniciantes até sessões de Pilates focadas em partes específicas do corpo. Comecei com o Shake Up para a parte superior do corpo de 8 minutos para aquecimento, que incluiu uma série de 11 exercícios leves e alongamentos que acordaram meus braços e abdominais. O aplicativo informa exatamente o que fazer e quando fazer, e você acompanha os movimentos do seu treinador na tela. Ao longo da sessão, recebi várias sugestões sobre como ajustar minha forma – e, TBH, fiquei surpreso com o quão precisas, específicas e úteis foram: As dicas eram frequentemente tão simples como me fazer baixar o braço com apenas um toque, mas isso fez toda a diferença em ter a forma adequada e sentir o exercício nos músculos certos.

Depois disso, tentei o treino de booty de 7 minutos, seguido por um Pilates de 20 minutos para a parte superior do corpo e core. Para contextualizar, prefiro fazer treinamento de força em ambientes de condicionamento físico em grupo com música alta e estrutura semelhante a uma coreografia. O Treino de Booty foi uma série de exercícios para as pernas – embora eficaz, eu já estava familiarizado com os movimentos e, portanto, não me beneficiei muito do treinamento de IA.

Pilates, por outro lado, é estranho para mim, então o feedback personalizado ajudou a melhorar minha postura de exercício e me familiarizar com movimentos desconhecidos. Em um ponto, fui instruído a levantar minhas costas e quadris um pouco mais durante os mergulhos de tríceps sentados, e isso tirou a pressão da parte inferior das minhas costas e deixou meu núcleo e braços fazerem o trabalho. Isso parecia um verdadeiro privilégio na tecnologia de fitness digital: eu não teria procurado uma sessão individual de Pilates de outra forma, mas funcionou como um instrutor virtual que me treinou no meu laptop.

Kemtai

Além de suar com os exercícios sob demanda, você também pode usar a ferramenta de treino personalizada do Kemtai: basta escolher um treinador, usar escalas deslizantes para identificar no que gostaria de trabalhar (como flexibilidade, equilíbrio ou uma parte do corpo) e selecionar como longo e difícil que você gostaria que o treino fosse. Em segundos, você obtém uma sessão de força personalizada. Este era o meu recurso favorito: ele me ajudava a aquecer e esfriar para outras atividades, fazer pequenas pausas para suar durante o dia de trabalho e alongar, ao mesmo tempo em que fornecia dicas de ajuste de forma que me ajudaram a aproveitar ao máximo cada treino.

Se você gosta de monitorar, o aplicativo também oferece insights de desempenho – para que você possa mapear sua atividade ao longo do tempo, monitorar o progresso e obter recomendações de treino personalizadas.

Você deve tentar?

Se você adora malhar com a orientação de um personal trainer, mas não quer necessariamente gastar dinheiro ou ir a uma academia para uma sessão privada, Kemtai é uma alternativa sólida. O mesmo acontece se você é novo em certas modalidades de treino: as sugestões precisas e personalizadas do aplicativo permitem que você pratique novos exercícios para que se sinta confiante ao tentar algo diferente.

Dito isso, se você gosta mais de fitness em grupo ou é um profissional experiente nos tipos de exercícios que o aplicativo oferece, então as habilidades de coaching em casa de Kemtai podem não ser o que você está procurando. No entanto, você não pode perder a conveniência de obter dicas eficazes e instantâneas para aumentar sua malha de suor sem nunca precisar colocar os pés fora de casa.

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