Os melhores exercícios para os braços de mulhere

Então você quer ter braços superfortes neste verão? Aqui para isso. Dito isso, uma assinatura de uma academia ou aulas de fitness sofisticadas podem ser seriamente caras e, TBH, você provavelmente se sentiu confortável fazendo seus exercícios em casa. Vocês não precisa de um personal trainer de nível superstar (ou até mesmo de uma academia ou de uma turma) para construir os braços musculosos dos seus sonhos.

Os melhores exercícios para os braços são fáceis de fazer e estão à sua disposição 24 horas por dia, 7 dias por semana, em casa. Afinal, para construir seus braços mais fortes e definidos, você vai querer disparar três grupos de músculos principais: seus deltóides (ombros), bíceps (parte interna dos braços) e tríceps (parte de trás dos braços ) E, sim, não faltam grandes movimentos para obter esses músculos queimando. Quer saber quais movimentos fazer, exatamente? Não procure mais.

A seguir estão os 25 melhores exercícios para os braços que você pode fazer usando equipamentos simples como halteres, uma cadeira de cozinha, um livro ou, sim, até mesmo o seu próprio peso corporal. (Tão fácil!) Tudo o que você precisa fazer é abrir um pouco de espaço na sua sala de estar e começar. Use esta lista de movimentos essenciais para certificar-se de que seus treinos de força de todo o corpo ou da parte superior do corpo mostrem algum amor a seus braços * ou * puxe um punhado deles para fazer seu próprio treino de braços. Apenas certifique-se de selecionar uma variedade que atinja seus bíceps, tríceps e ombros.

Para resultados de braço verdadeiramente surpreendentes, execute um treino totalmente focado nos braços duas ou três vezes por semana.

Tempo: 20 minutos

Equipamento: Halteres, cadeira, livro pesado

Bom para: Braços, corpo total

Instruções: Escolha cinco movimentos abaixo. Complete de três a quatro séries de 12 repetições cada, descansando por 30 segundos entre as séries. Em seguida, descanse conforme necessário e continue para o próximo movimento.

https://www.womenshealthmag.com/fitness/g19988698/sculpted-arms/: Source link

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