Os braços são muito importantes no nosso corpo. Usamos os braços para, praticamente, tudo. Os músculos dos braços são aqueles que as pessoas mais gostam de desenvolver no ginásio. Nesse local, não só fortalecem estes músculos como também os mantém saudáveis, tudo isto sem exageros, claro. Os músculos dos braços estão divididos em duas zonas diferentes. Cada zona tem determinados músculos e cada músculo tem a sua função. Não é a zona do corpo com mais músculos, mas isto não os faz menos importantes. Os músculos dos braços mais importantes são quatro e, pelo menos, dois deles tem nomes muito conhecidos popularmente.

Os músculos dos braços dividem-se em duas zonas distintas:

Zona Anterior

• Músculo Bíceps Braquial

  • Este músculo é dos mais conhecidos do corpo inteiro. É um músculo que algumas pessoas gostam de desenvolver no ginásio. Tem dois tipos de inserção, uma inserção proximal e uma distal. A inserção proximal consiste em duas porções uma longa e uma curta e a inserção distal ensina que este músculo se situa na tuberosidade radial. A função principal deste músculo é ajudar na flexão do cotovelo e do ombro e permite que viremos o antebraço para baixo
    
• Músculo Braquial Anterior
  • Este músculo do braço também tem uma inserção proximal e distal. A proximal diz-nos que está na parte anterior da parte distal do úmero. A inserção distal informa que tem um processo coronoide e está na tuberosidade da ulna. O músculo braquial anterior ajuda na flexão do nosso cotovelo

• Músculo Coracobraquial

  • Este músculo, tal como a maioria dos músculos do braço, permite a flexão e o movimento dos braços. O músculo coracobraquial tem uma inserção proximal (fica perto da escápula) e distal (ocupa 1/3 do úmero)

Zona Posterior

• Músculo Tríceps Braquial

  • O tríceps é outro músculo muito conhecido pelo público geral. Também é um músculo que, tal como o bíceps, é ‘trabalhado’ e fortificado num ginásio. Este músculo divide-se em três porções distintas: a porção longa (no tubérculo infra-glenoidal), a porção média (1/2 distal da parte posterior do úmero – debaixo do sulco radial) e a porção lateral (1/2 proximal da parte posterior do úmero – acima do sulco radial). A função deste músculo é deixar-nos estender o cotovelo. Este músculo tem uma inserção distal que nos diz que este músculo se situa no osso olecrano.

Convém salientar que estes músculos situam-se na zona do braço e cotovelo. Não se estendem para a zona do antebraço. Uma musculatura forte sustenta de uma forma muito forte o osso. Os músculos dos braços e das pernas correspondem a cerca de 75% da musculatura do nosso corpo, por isso é importante não permitir que nenhum dos músculos que se situam nos braços e nas pernas não fiquem flácidos. Embora não pareça os braços também ajudam muito no nosso equilíbrio enquanto caminhamos e enquanto corremos, sendo até mesmo importante na dança! Por isso, é essencial que trabalhemos os músculos, até pode nem ser num ginásio. Os braços, por serem importantes e úteis, precisam de ver os seus ossos protegidos e conseguimos isso ao evitar a perda de massa muscular. aqui tem o melhores exercícios de tríceps

Conheça aqui os músculos dos braços